女特工訓練辦法
女特工訓練辦法> 作者:zycx
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6000米被罰了五六來回最后才掙扎著游完全程，到了岸上玲玉直接癱倒在地上，人的體能已經達到了極限。教官怒喝一聲：「起來誰叫你休息的！起來！立正！」倒在地上的女特工一聽緊張的神色掙扎著艱難的從地上爬起來站在游泳池旁邊成立正姿勢，嘴里還急速的喘著氣！上身的胸部隨著呼吸不斷的起伏，身上的汗水已經洗涮掉了游泳留下的水！身體慢慢的冒著熱氣！眼神里流露出無力和疲憊，教官看著女特工疲憊的身體說到：「以后沒有我的命令就算你完成了訓練也不準私自停止訓練知道嗎！難道你在部隊就這么沒有命令意識嗎！以后要記住了！你剛才的行為我完全可以再讓你重新再游一個全程！但是看你是初犯就不追究」玲玉一聽驚慌的神情秉著呼吸：「是！多謝教官！」在原地慢慢恢復著疲憊的身體接下來是腰部強化練習是雙手抱頭身體仰臥平躺著靠在游泳池旁邊，頭到胸部留在水里靠腹肌支撐著身體就這樣做仰臥起坐！教官說：「就這樣這做我不叫停你不許停要盡自己最快的速度做！下去時頭要埋在水里，起來后要要頭貼在腳上，這樣才算達到要求！」
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